「プロテイン」のTwitter検索結果
2012年01月20日18時25分
- hrk1590
- お腹すいたー＼(^0^)／♪♪ブラックサンダーのプロテイン入りっておいしいのかなあｗｗ
- Fri, 20 Jan 2012 09:24:03
- akie37
- XSは痩せます✨一緒に頑張りましょう RT @Tubomichan: @akie37 ありがとうございます。 プロテインとTXは必ず～
- Fri, 20 Jan 2012 09:22:35
- FINE_LAB
- トレーニング後はリカバーエネルギーとピュアアイソレートのミックスプロテインがオススメ！ 今まてと違う回復力に感動して見てください！
- Fri, 20 Jan 2012 09:22:18
「プロテイン」のYahoo!知恵袋検索結果
2012年01月20日18時25分
- 筋トレのメニューについての質問です。私大学生20歳。身長186cm、体重80kg、体脂肪率22%、ベンチプレス45kg×8回。最高はわかりません。一ヶ月前からネットで調べたりして自分の中でメニューを作ってやってきたのですが、トレーニーの方、特にボディビルダー、インストラクターの方に変なところはないか、又もっといい方法はないかお聞きしたいです。私のトレーニングの目的は体脂肪率を落として体重も75kgくらいまで落として引き締まった体になりたいです。筋トレは初心者なので大きな筋肉を付けたいです。あとは個人的にベンチプレスで80kgを一年間くらいで上げる事ができるようになりたいです。メニューはランニング5分程度体を温めます。スクワット10回×3ベンチプレス10×3〜5(実質最後の方は10回出来ません上がらなくなるまで追い込みます)さらに追い込みでバタフライで出来なくなるまでベントオーバーロー10×3ダンベルショルダープレス10×3ダンベルカール10×3アームカール、ハンドグリップ→腕がパンパンにパンプアップして動かせなくなるまでやります。クランチ15×3サバスの減量用のプロテインを飲みランニングやバイクを40分程度ストレッチです。こんな感じです。どうでしょうか？個人的にはショルダープレスとショルダーシュラッグなどの種目がどちらがいいのかまた、バックエクステンションやデッドリフトなどを取り入れた方がいいのかバックエクステンションをする器具がありません。シットアップベンチならありますけどまた、アームエクステンションなどで上腕三頭筋も鍛えたいのですが、上記のトレーニングをやると上腕三頭筋を動かせないくらいになってしまいます。別の日が良いでしょうか？初心者の私はまず何を優先してやればいいでしょうか？また、数ヶ月たったら、どのようなトレーニングをすれば良いでしょうか？ご教示願います。
- 2012-01-20 18:13:58
- プロテイン摂取タイミングのアドバイスをお願いします。(日)(月)(火)トレーニング日、トレ後30分以内に摂取(水)寝る前摂取(木)(金)トレーニング日、トレ後30分以内に摂取(土)寝る前摂取こんな感じです。トレーニングした日の夜とかも飲んだほうがいいですかね？
- 2011-12-15 09:08:09